便祕不但有礙人體健康,更會讓人皮膚變差,看起來臉色暗沉、容易長痘痘,所以每天最好能夠維持排便一次。

  有習慣性便秘的人,不奶試試每天早晨起床時,在吃早餐前,先喝一杯溫鹽水,它可以幫助增加腸胃的蠕動,刺激消化,更能清洗腸胃,將前一天殘留在肚子裡的東西順利排出喔!

  香蕉、柚子、葡萄柚、蘋果、地瓜飯…等,蘋果裡的纖維,能使大便變得鬆軟,便利排洩。另外蘋果裡的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。
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